El cuerpo humano para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas, sobre todo si de un día para otro se desata un Apocalipsis Zombie.
Cuando el estado físico es paupérrimo, aparecen los dolores musculares y de articulaciones y, no queremos que esto suceda si de pronto la ciudad está infestada de zombies hambrientos y deseosos de comer tu cerebro. Es por eso que hasta la fecha han surgido un sinfín de manuales que buscan alertar a la población acerca de los riesgos que se corren durante una invasión de zombies y si bien todos son diferentes entre sí, todos coinciden en que tener un buen estado físico y practicar algún deporte son la clave para el éxito cuando se trata de sobrevivir.
El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente y la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.
Lo mínimo recomendado
Un mínimo de tres horas semanales.
Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.
Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.
El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado:
Las personas que hacen ejercicio
Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.
Sufren de menos dolores difusos.
Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.
Aumentan considerablemente la autoestima.
Aumenta su capacidad de concentración.
Aumentan su tolerancia al stress.
Contra el dolor y las lesiones
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes de que una persona sedentaria.
Si con todos estos argumentos aún no te han dado ganas de comenzar a practicar algún deporte, mejor ve el vídeo a continuación y te quedará más claro porque es importante estar en buen estado físico...
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